Comment te libérer des émotions négatives après une conversation avec une amie toxique ?

Salam,

Comment s'est passé ton week-end ? Tu as pu sortir ? Voir tes amies ?

En parlant d'amies... On va aborder une problématique que tu connais certainement.

On va discuter des copines super cool, mais qui, à chaque fois que tu les vois,

t'épuisent avec leurs émotions négatives.

Tu vois desquelles je parle ?

Tu as des noms qui te viennent en tête ?

(Ça reste entre-nous, promis)

Et surtout, je vais te donner 4 moyens pour ne plus absorder leurs émotions négatives pendant une conversation toxique.

Si tu es hypersensible, tu sais à quel point il est difficile de ne pas absorber les émotions des autres.

Alors souvent, tu te laisses contaminer et tu finis épuisée : 0 Énergie.

Peut-être que tu as déjà vécu cette situation...

C'est la fin de semaine, il fait beau. ☀️

Tu décides d'aller boire un verre en terrasse avec ta copine.

Le ciel est bleu, le soleil commence tout doucement à se coucher, il fait très doux, les gens autour sont heureux.

Tout va bien.

Ça sent l'été, tu as ressorti ta jupe préférée.

Bref, tu te sens heureuse après cette longue semaine enfermée au taf.

Avec ta copine, vous choisissez vos cocktails 🍹

Vous parlez de tout et de rien pendant 5 minutes... Ton coeur s'écrie : " Ah, que c'est agréable"

Puis elle commence, elle te raconte sa semaine et ses malheurs...

Aïe !

Toi qui voulais juste te détendre et profiter de ton Virgin Mojito framboise, c'est mal barré.

Comme à chaque fois, elle commence à se plaindre de tout :

• son travail,

• ses relations,

• la météo,

• son voisin,

• ses collègues.

Tout et tout le monde y passent...

Toi, tu l'écoutes attentivement raconter ses malheurs.

Tu essayes de la soutenir et de lui apporter des conseils du mieux que tu peux.

Conseils qu'elle ne t'a pas demandé d'ailleurs et qu'elle n'appliquera pas.

Au fur et à mesure qu'elle parle, tu te sens :

- Envahie par ses émotions négatives.

- Drainée.

- Ton énergie baisse.

Tu commences à sentir tes épaules lourdes.

Tu es comme absorbée dans son tourbillon de négativité.

Le soleil s'est couché.

Votre moment, ensemble, touche à sa fin.

Et là, elle te dit :

" Qu'est-ce que ça m'a fait du bien de t'avoir parlé un peu, je me sens mieux. "

(Pfff... Normal, elle a déversé sa poubelle de frustrations et de négativité sur toi.)

Toi, à l'inverse, tu te sens épuisée, émotionnellement vidée.

Ce problème ne se limite pas à une seule conversation.

C'est sûrement récurrent chez toi, tu absorbes les émotions de tout le monde.

Surtout, si parmi les 4 types d'hypersensibilité, tu as une hypersensibilité

émotionnelle ou relationnelle dominante...

Je t'invite à faire le test et à apprendre à maîtriser ton hypersensibilité dominante grâce au programme COFFRET Hypersensible.

Car, si tu continues à absorber les émotions et les plaintes constantes ça va t'amener à :

❌ Des états de stress et d'anxiété,

❌ Une baisse de ton énergie vitale,

❌ Une surcharge émotionnelle,

❌ Trouble du sommeil

❌ Une fatigue chronique,

❌ Des difficultés à gérer tes propres émotions.

- On essaie de tout absorber, pensant que cela aide nos amies à se sentir mieux.

- On pense que la solution est d'éviter tout contact avec nos amies qui nous volent notre énergie.

- On tente de leur donner des solutions à leur problème, espérant qu'elles arrêtent de se plaindre.

Mais ces façons de faire ne sont pas les bonnes parce qu'elles ne permettent pas de trouver un équilibre dans la relation.

Et puis elles ne traitent pas la racine du problème :

LA GESTION DE TON HYPER EMPATHIE ET TA CAPACITÉ À POSER DES LIMITES CLAIRES !

En apprenant à gérer ton hyperempathie et à poser des limites, tu peux :

✅ Préserver ton énergie et éviter l'épuisement émotionnel.

✅ Maintenir des relations plus saines et équilibrées.

✅ Augmenter ta résilience face aux situations émotionnelles difficiles.

✅ Améliorer ta santé mentale en réduisant le stress et l'anxiété.

✅ Renforcer ta confiance en toi

Maintenant, voyons :

Moyen n°1 : Créer une bulle de protection

Avant d'écouter ton amie, prends quelques respirations profondes et imagine une barrière protectrice autour de toi.

Visualise une bulle qui te permet d'écouter sans absorber ses émotions.

Dis-toi intérieurement : "Je suis là pour écouter, mais je ne prends pas ses émotions à ma charge."

⚠️ Spoiler Alerte : cette technique est très puissante et une méditation pour t'apprendre à créer ta bulle pas-à-pas sera disponible cette semaine dans le programme COFFRET Hypersensible.

Moyen n°2 : Développe des techniques de centrage

Pendant la conversation, reste ancrée dans le moment présent.

Concentre-toi sur ta respiration et ressent tes pieds qui sont bien ancrés sur le sol.

Cela t'aidera pour rester centrée sur toi et à ne pas te laisser emporter par les émotions de l'autre.

Moyen n°3 : Définir ce qui t'appartient ou pas

Lorsqu'une personne te raconte ses problèmes, pose-toi toujours ces questions :

Quelle est ma part de responsabilité dans cette situation ?

Qu'est-ce qui m'appartient ?

Qu'est-ce qui ne m'appartient pas ?

Cela va t'aider à :

- Redéfinir les limites intérieurement,

- Prendre de la distance

- Te rappeler que tu n'es pas responsable de la situationou de la période que traverse l'autre.

Moyen 4 - Pratique la décharge émotionnelle après chaque conversation :

Après avoir écouté ton amie, fais quelque chose pour libérer les émotions accumulées.

Ça peut être :

➡️ Marcher

➡️ Écrire dans ton journal

➡️ Écouter une musique que tu aimes.

L'objectif est de relâcher les émotions que tu as pu capter pour retrouver ton équilibre.

Voici ton défi, si tu l'acceptes :

La prochaine fois que ton amie partage ses soucis, crée une bulle de protection puissante autour de toi.

Laisse-lui ses émotions négatives et protège toi pour ne pas les absorber.

Observe comment tu te sens après la conversation et observes les différences.

Comme d'habitude, tu peux me faire part de ton expérience par mail :

move@chaymaeouled.fr

Je sais que tu es capable de grandes choses.

Alors s'il te plaît arrête de prendre les émotions négatives des autres et continue de briller.

À très bientôt !

Chaleureusement,

Chaymae